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Ich arbeite seit über acht Jahren als Personal Trainer in Wien.

Der Fokus meiner Arbeit liegt auf der Leistungsfähigkeit, dem Wohlbefinden und der Lebensqualität meiner Klientinnen und Klienten.

Meine Vision ist, dass Bewegung zu einem Bedürfnis wird, zu einem notwendigen Bestandteil des Alltags und dadurch ein gesunder Körper die Basis eines zufriedenen Lebens.

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Ich war sportlich immer schon sehr vielseitig aktiv, was sicherlich auch einer der Gründe für mich war, Sportwissenschaften zu studieren und als Personal Trainer zu arbeiten.

Durch mein eigenes Training konnte ich nicht nur die Theorie unmittelbar in die Praxis umsetzen, sondern auch an meinem eigenen Körper positive und negative Erfahrungen machen und sehr viel dazulernen.

Unter anderem gelang es mir dadurch meine Defizite deutlich zu verringern und meine Schwachstellen zu stärken, wodurch ich mein Leben endlich ganz ohne Einschränkungen genießen und aktiv sein konnte.

Genau dieses Gefühl wollte ich auch meinen Klientinnen und Klienten ermöglichen. Dafür setzte ich mich sehr intensiv mit ihren individuellen Ansprüchen, Motiven und Ambitionen auseinander. Wie vermutet haben sie viel tiefgründigere Bedürfnisse als lediglich Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau.

Fit zu sein. Fit zu sein bedeutet in Arbeit und Alltag volle Leistung zu bringen und darüber hinaus auch noch seine Freizeit und seine Familie uneingeschränkt genießen zu können. Fit zu sein bedeutet aber auch sich gesund, attraktiv und selbstbewusst zu fühlen.


Daraufhin begann ich meine Inhalte, mein Programm und mein Training zu adaptieren.

Als Sportwissenschaftler erlaubte mir meine Ausbildung und meine Erfahrung, neben der Trainingswissenschaft, ebenfalls Aspekte der Sportmedizin, der Physiotherapie und der Sportpsychologie in mein Konzept miteinzubeziehen.

So entwickelte ich mein eigenes Trainingsprinzip in Bewegung.

Dabei stehen die Verbesserung der muskulären Balance, die ganzheitliche Ansprache des Körpers und die ständige Veränderung der Trainingsaufgaben im Vordergrund.

Ich bin sportlich immer noch sehr vielseitig aktiv, nur mit dem Zusatz, dass ich meinen Klientinnen und Klienten durch optimale und effektive Betreuung nun die gleichen Erfolge ermöglichen kann.

Thomas Birnbaumer, 2016

Mein Trainingsprinzip beruht auf:

Der wesentliche Sinn meines Trainings besteht darin,

die Bewegung als bewussten Ausgleich,

den Körper als funktionierende Einheit und

das Training als konstante Verbesserung zu erleben.

Bewegung.

Gesamtheit
Gleichgewicht
Veränderung
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Bewegungsmangel, Stress und Überlastung prägen unseren Alltag und manifestieren sich in all den Defiziten, Schmerzen und Erkrankungen, welche unser Leben letztendlich beeinträchtigen. Vor allem das viele Sitzen, der fehlende Ausgleich und die ungesunde Ernährung beeinflussen unseren Körper negativ.

In Bewegung setzen, in Bewegung sein und in Bewegung bleiben.
Jeder Körper hat ein grundsätzliches Bedürfnis nach Bewegung, denn regelmäßige Bewegung ist eine Notwendigkeit für unsere langfristige Gesundheit.

Ich entwickelte mein Trainingsprinzip nach vielen Jahren theoretischer, aber vor allem praktischer Erfahrung.

Es beruht auf drei grundlegenden Elementen:

das Gleichgewicht

Darunter verstehe ich sowohl die koordinative Fähigkeit der Balance, als auch die muskuläre Ausgeglichenheit und das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung. Nicht zu vergessen die innere Balance.

die Gesamtheit

Zum einen die Gesamtheit des Körpers, seiner Fertigkeiten und seiner muskulären Koordination, zum anderen die Bedeutung von Training, Ernährung und Erholung und speziell deren Wechselwirkung untereinander.

die Veränderung

Veränderung bedeutet Entwicklung, Fortschritt und Verbesserung. Sie ist notwendig, um durch neue Reize neue Fähigkeiten zu lernen und durch immer neue Erfolge motiviert zu bleiben.

in Bewegung.

Mein Training gestalte ich sehr abwechslungsreich mit Elementen verschiedener Sportarten, Bewegungsformen und Trainingsmethoden. Viele meiner Übungen kommen aus dem Bereich des sogenannten funktionellen Trainings, aber auch koordinative Übungen und die vielen Möglichkeiten des Intervalltrainings habe ich nach meinen Ansprüchen adaptiert.

Durch mein Training finden meinen Klientinnen und Klienten einen besseren Zugang zu ihrem Körper, entwickeln ein positives Körpergefühl und führen ein weithin beschwerdefreies Leben.

Thomas Birnbaumer, 2016
  • „Das Training mit Tom macht Spaß, ist abwechslungsreich und führt mich immer wieder an mein körperliches Limit.“

    Portrait

    Dr. Carina Mandl

    Zahnärztin

  • „Tom setzt mit seinem Training einen neuen Standard im Premiumsegment des Personal Trainings.“

    Portrait

    Dr. Andreas Nemeth

    Augenarzt

  • „Nach der Arbeit mit Thomas zu trainieren bedeutet für mich abzuschalten, mich auszupowern und danach Freizeit und Familie richtig zu genießen.“

    Portrait

    Tina Novakovics

    Ltd. Angestellte Medien

  • „Die Abwechslung in jeder Einheit motiviert mich am meisten - das ist, was ich an unserem Training wirklich schätze.“

    Portrait

    Martin Pfundner

    Geschäftsführer
    PCS-IT Trading

  • „Das Training mit Thomas ist zielgerichtet, motivierend, abwechslungsreich und immer nett. Ich war mit meiner Figur noch nie so zufrieden.“

    Portrait

    Csilla Szechenyi

    Geschäftsführerin
    Szechenyi & Partner

  • „Der beste Weg, um wirklich topfit zu sein, ist regelmäßiges Training mit Tom.“

    Portrait

    Peter Bastiaans

    Geschäftsführer
    Today-Experts

  • „Nach wenigen Wochen Training war ich die Rückenschmerzen nach Jahren endlich los. Der Blick in den Spiegel und die positiven Veränderungen sind natürlich gleich noch mehr Ansporn weiter zu machen!“

    Portrait

    Sasa Schwarzjirg

    Moderatorin

  • „Tom hat es geschafft, mich körperlich endlich dorthin zu bringen, wo ich immer schon sein wollte.“

    Portrait

    DDr. Christian Hammerer

    Zahnarzt

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Mag. Thomas Birnbaumer

0043 650 343 72 78

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